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corsi yoga e pilates a Monza
HATHA YOGA
Il termine “Hatha” deriva dalla fisione della parola Sole (Ha) con Luna (Tha); questa tipologia di Yoga, infatti, ha come obiettivo il raggiungimento dell’equilibrio psicofisico attraverso l’armonia degli opposti.
Nell’Hatha Yoga il corpo, mediante l’esecuzione di posizioni specifiche (“asana”), diviene un mezzo per raggiungere il proprio vero Sé e controllare i propri pensieri.
Imparando a regolare il respiro, a canalizzare l’energia (“prana”) e a muoversi con elasticità, si crea la giusta sintonia tra corpo, mente e spirito. La pratica aiuta a diminuire lo stress, regola l’umore e i ritmi biologici, donando vitalità e benessere.
Corso adatto a tutti, che non richiede abilità tecniche né prevede limiti di età.
gli insegnanti:
Donatella Forlani
Paolo De Stefano
Orietta Picelli
Margherita Corradi
Donatella Forlani
Paolo De Stefano
Orietta Picelli
Margherita Corradi
HATHA e mito
Corso di Hatha Yoga che ha l’obiettivo di approfondire sia la pratica delle asana sia gli aspetti filosofici e meditativi dello Yoga.
Si andranno a sperimentare e studiare posizioni classiche e dinamiche, consentendo agli allievi di conoscere la storia delle asana in riferimento alla mitologia indiana.
Vivremo lo Yoga in senso profondo, seguendo gli insegnamenti dei testi tradizionali e approfondendo le valenze spirituali di questa antichissima disciplina.
Corso adatto a chi pratica Yoga e desidera approfondirne anche l’aspetto filosofico e mitologico.
vinyasa yoga
Il Vinyasa è un’evoluzione dell’Hatha Yoga,in cui viene messa al centro la sincronizzazione tra respiro e movimento.
Si tratta di una pratica dinamica dove le diverse asana (posture) vengono inanellate l’una dopo l’altra per creare sequenze sempre nuove, a seconda delle esigenze dei partecipanti e della creatività dell’insegnante.
Una classica sequenza di Vinyasa, tipica anche dell’Hatha Yoga, è il Saluto al Sole.
Si tratta di una pratica dinamica dove le diverse asana (posture) vengono inanellate l’una dopo l’altra per creare sequenze sempre nuove, a seconda delle esigenze dei partecipanti e della creatività dell’insegnante.
Una classica sequenza di Vinyasa, tipica anche dell’Hatha Yoga, è il Saluto al Sole.
yoga bimbi (5/9 anni) e preadolescenti (10/13 anni)
Lo yoga ha lo scopo di valorizzare il bambino, facendo fiorire le sue innate qualità e i suoi talenti in maniera allegra e giocosa. Al tempo stesso, trasmette ai bambini valori importanti di cui il nostro mondo ha estremo bisogno.
Le lezioni sono strutturate come un mix di gioco, divertimento e concentrazione, sempre basato sull’esecuzione di posizioni classiche dello yoga o sull’apprendimento di tecniche di respirazione e meditazione.
Lo yoga aiuta i bambini a sviluppare il rispetto per se stessi e per gli altri e a rafforzare l’autostima. Nello yoga non c’è competizione, non c’è giusto o sbagliato, l’importante è impegnarsi, divertirsi e rispettare le regole del gioco. Così facendo, si insegna a giudicare e giudicarsi di meno, capendo che siamo tutti simili ma anche tutti diversi gli uni dagli altri, e ad apprezzare questo fatto. Ciò diminuisce stress, insicurezze e timidezza.
Dall’altro lato, i momenti di concentrazione e rilassamento sono molto importanti per i bambini sempre attivi e irrequieti, perché li aiutano a calmarsi e a portare le energie verso l’interno.
Lo yoga è anche un ottimo esercizio fisico: si utilizzano tutti i muscoli del corpo, si allena l’equilibrio, la flessibilità, la coordinazione, la forza e si controlla il respiro. Perciò è ottimo per i bambini che già praticano uno sport, ma anche per far muovere i bimbi più sedentari.
I corsi sono strutturati su due fasce d’età: 6/10 anni e 11/13 anni (preadolescenti).
pilates matwork
Il Pilates è un sistema di allenamento volto a sviluppare l’elasticità, la flessibilità e il tono di tutto il corpo.
Eseguito a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, quali miniball, elastici, fitball e ring, permette di tonificare e modellare in modo efficace la parte centrale addome, glutei e gambe, senza tralasciare però le braccia e la parte alta del corpo.
Lavorando con il controllo della respirazione e favorendo l’allungamento muscolare, è l’attività ideale per chi vuole non solo tenersi in forma, ma anche ottenere benessere per la schiena e la postura.
Il metodo Pilates è una ginnastica posturale che unisce aspetti di discipline fisiche occidentali a quelle orientali, come lo Yoga.
Il suo inventore, Joseph Pilates (1883-1967), di origine tedesca, creò una serie di esercizi basati su respirazione, concentrazione, allineamento posturale, fluidità dei movimenti, equilibrio e rilassamento.
Nel 1926 si trasferì a New York dove aprì una palestra e propose il suo metodo, inizialmente chiamato “Contrology”. Ben presto divenne ricercato da celebri ballerini classici che, sottoponendo il proprio corpo ad esercizi quotidiani spesso caratterizzati da posture leggiadre ma poco naturali, soffrivano di dolori o strappi che dovevano guarire nel più breve tempo possibile.
George Balanchine e Marta Graham mandarono molti dei loro ballerini da Pilates e seguirono essi stessi il metodo.
Lezione di 60 minuti adatta a tutti.
L'INSEGNANTE:
Francesca Pizzutto
Francesca Miccoli
Margherita Corradi
Francesca Pizzutto
Francesca Miccoli
Margherita Corradi
progressive yoga
Progressive Yoga è un corso pensato per gli allievi che praticano Yoga già da qualche anno e/o stanno frequentando una Formazione Insegnanti Yoga.
Durante le lezioni, infatti, si vanno ad affrontare asana (posizioni) di livello intermedio/avanzato e si studiano le diverse preparazioni necessarie per arrivare ad eseguire le posture in totale sicurezza.
Progressive Yoga è un laboratorio esperienziale dove approfondire lo Yoga a 360° e permettere a chi ama questa disciplina di entrare sempre di più nel vivo della pratica.
Yoga nidra
Yoga Nidra è un tipo di meditazione e rilassamento profondo guidato ideato da Swami Satyananda. Il termine sanscrito “nidra”, significa letteralmente “sonno”; infatti durante questa pratica il corpo appare addormentato mentre la coscienza rimane vigile e perfettamente rilassata: può così scivolare alle soglie dell’inconscio.
Fondamentale durante la pratica di Yoga Nidra è il “Sankalpa” individuale: Sankalpa significa “proposito, ferma decisione, risoluzione”. Infatti nello stato più profondo di Yoga Nidra si semina all’interno del proprio Sé un intento, un’affermazione che germinerà il cambiamento, la trasformazione evolutiva.
Yoga Nidra è una pratica molto efficace, in grado di raggiungere le corde profonde del nostro essere, di dare ristoro al corpo (equivale ad almeno 4 ore di sonno) e nuova linfa a spirito e mente.
- 3440486690
- info@amritamyogastudio.it
- via Venezia Giulia 1 - 20900 Monza (MB)